دائماً ما تجذب مشروبات الطاقة فئة الشباب وذلك بفضل المميزات الكثيرة التي تمنحها تلك المشروبات، حتى أصبحت رفيقاَ دائماً للدراسة والرياضة والحياة اليومية، ولكن هل تخفي تلك المشروبات جانب مظلم يهدد صحة المستهلكين؟
لنتعرف أكثر على تلك المشروبات في هذا المقال.
مميزات مشروبات الطاقة :
في الواقع يوجد العديد من المميزات التي تجعلك تعجب بها وتجعلها جزء أساسي من حياتك اليومية.
تقوم بتحسين اليقظة والتركيز :
يُحفز الكافيين، المكون الأساسي لمشروبات الطاقة، الجهاز العصبي المركزي، مما يُؤدي إلى شعور مؤقت باليقظة والتركيز.
تُعزز الأداء الرياضي :
يُعتقد أن الكافيين يُعزز قدرة العضلات على التحمل ويُقلل من الشعور بالتعب، مما قد يُفيد الرياضيين.
تُحسن الحالة المزاجية :
يُحفز الكافيين إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، مما قد يُحسّن الحالة المزاجية مؤقتاً.
ما تأثير مشروبات الطاقة على الجسم ؟
معظم مشروبات الطاقة تكون لها مكونات تتشابه مع بعضها، وهي غالباً ما تكون:
الكافيين :
والذي يعتبر المكون الأساسي، حيث يُحفز الجهاز العصبي المركزي، ويُسبب شعوراً باليقظة والنشاط.
التورين :
وهو عبارة عن حمض أميني غير ضروري يُعتقد أنه يعزز وظائف الدماغ، لكن لا توجد أدلة علمية كافية تُؤكد ذلك.
الجينسنغ :
عشبة طبية تُستخدم لزيادة الطاقة وتحسين التركيز، لكن تأثيرها على صحة الإنسان غير مؤكد.
الجوارانا :
نبات يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مما يُضاعف تأثيرات الكافيين في مشروب الطاقة.
الفيتامينات ومضادات الأكسدة :
تُضاف إلى بعض الأنواع، لكن تأثيرها على صحة الإنسان محدود.
السكر:
قد تحتوي بعض الأنواع على كميات عالية من السكر، مما قد يُسبب تسوس الأسنان وزيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.
ولكن المشكلة الحقيقية ليست في المكونات نفسها، ولكن في تفاعل تلك المكونات مع بعضها مما يسبب ظهور آثار جانبية غير متوقعة.
الأضرار التي قد تظهر نتيجة الإكثار من مشروبات الطاقة :
القلق والأرق :
قد يُسبب الكافيين الأرق وصعوبة في النوم، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة أو قبل النوم.
ارتفاع ضغط الدم :
يُسبب الكافيين ارتفاع في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما قد يُشكل خطراً على الأشخاص الذين يُعانون من أمراض القلب أو أمراض ارتفاع في ضغط الدم.
الجفاف :
تعتبر مشروبات الطاقة مدرة للبول، مما قد يُسبب جفاف شديد، خاصةً عند ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار.
مشاكل الجهاز الهضمي :
في بعض الأحيان قد تُسبب مشروبات الطاقة حرقة في المعدة وغثيان، خاصةً عند الأشخاص الذين يُعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
التفاعلات الدوائية :
يمكن أن تتفاعل مشروبات الطاقة مع بعض الأدوية، مثل: مضادات الاكتئاب ومخففات الدم، مما قد يُسبب آثاراً جانبية خطيرة.
الإدمان :
يوجد العديد من حالات الإدمان التي يسببها الكافيين، مما قد يُؤدي إلى أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب عند التوقف عن تناوله.
الجانب المظلم لـ مشروبات طاقة :
كما عرضنا في ما سبق فإن المشاكل التي قد تنتج عن الإكثار من مشروبات الطاقة تتعدى المميزات التي تقدمها، ولذلك يجب أن نحترس من تلك المشاكل التي تسببها، ويفضل أن نقلل منها أو تجنبها تماماً.
نصائح لتجنب مشاكل مشروبات الطاقة :
قلل من الكمية التي تتناولها :
لا تُكثر من شرب مشروبات الطاقة، وتناول كمية معتدلة.
اختر الأنواع قليلة السكر :
ابحث عن مشروبات الطاقة قليلة السكر أو الخالية منه، وذلك لتجنب مخاطر السكر على الصحة.
تناولها في وقت مناسب :
لا تتناول مشروبات الطاقة قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل، لتجنب الأرق وصعوبة النوم.
استشر الطبيب :
إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، استشر طبيبك قبل تناول أي نوع من مشروبات طاقه، للتأكد من عدم تفاعلها مع أدويتك أو أنها لن تؤثر على حالتك الصحية.
ابحث عن بدائل صحية :
هناك العديد من الطرق الطبيعية لزيادة الطاقة والتركيز، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
بدائل صحية لـ مشروبات طاقة تقليدية :
إنرجي :
وهو عبارة عن كبسولات متوافقة مع ماكينات نيسبريسو، من شركة إن لابس البلجيكية، وله العديد من الفوائد للجسم مثل:
- يدعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة الصحية ووظائف الأعصاب.
- يعزز الحيوية والقدرة على التحمل.
- تعزيز القدرات التعليمية.
إنديورو :
وهو عبارة عن مشروب بري ورك اوت، من شركة مارنيز الإسبانية الرائدة في المكملات الرياضية، وله العديد من الفوائد للجسم مثل:
- يعزز توازن المعادن، ويقلل التعب والإرهاق.
- يسهل توصيل الأعصاب وانقباض العضلات.
- يحافظ على التوازن الأسموزي ويساعد في عملية امتصاص العناصر الغذائية.
- ضروري لعملية التمثيل الغذائي الطبيعية للأحماض والقواعد والكربوهيدرات.
- يدعم إنتاج الطاقة.
- يعزز وظيفة المناعة، خاصة أثناء التمرين المكثف.
- يمنحك حماية مرتفعة ضد الأكسدة.
- مغذٍ لا غنى عنه للوظيفة العامة للجسم والصحة.
في الواقع مشروبات الطاقه تقدم جرعة سريعة من النشاط والتركيز، ولكنها تُخفي جانب مظلم مليء بالكثير من المخاطر على الصحة، خاصةً عند الاستهلاك المُفرط لها، لذلك من المهم اتخاذ قرارات واعية بشأن استهلاك مشروبات الطاقة، وتجنب الإفراط فيها، والبحث عن بدائل صحية للحفاظ على الصحة والنشاط، وكما ننصح دائماً يجب إستشارة الطبيب قبل البدء في تناول مشروب طاقه أو حتى بديل صحي له.
Start writing here...